복부비만도 계산기 중요한 이유

복부비만도 계산기 중요한 이유 

배에만 유독 살이 찌는 복부비만은 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질환의 가장 큰 원인이 되고 있습니다. 그러기 때문에 다른 부위에 비해 더 관리가 필요한 부분인데요. 

복부비만을 정확하게 진단하려면 허리둘레와 엉덩이 사이즈 정확하게 알고 있어야 합니다. 그래서 오늘은 복부비만도 계산기에 대해 소개하도록 하겠습니다.

1) 들나몸체지방 계산기를 방문합니다. http://dlnamom.com

2) 성별과 나이, 신장, 체중, 허리사이즈, 엉덩이 사이즈, 평소 활동량을 입력하고 계산하기를 클릭합니다.

3)들나몸 사이트에서는 복부비만도 계산기뿐만 아니라 BMI 지수, 체지방률, 비만도, 기초대사량 조회가 가능합니다.

4) 복부비만도는 내장지방에 체지방이 과하게 축적되며 아랫배만 볼록한 체형일 경우 복부비만을 의심할 수 있으며 남성의 경우 허리둘레가 35.4인치 여성의 경우 33.5인치를 초과하는 경우 복부비만이라고 추정할 수 있습니다.

복부지방 계산기는 복부지방률 = 허리사이즈 / 엉덩이 사이즈로 계산되며 수치에 따라 저체중, 표준, 과체중, 중도 비만, 고도비만으로 나눌 수 있습니다.

뱃살을 줄이기 위해서는 섭취 열량을 줄이는 방법이 가장 효과적이라고 할 수 있으며 규칙적인 운동도 내장지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 

근력운동보다는 유산소 운동 위주로 하루 20~30분가량 규칙적으로 하는 것이 좋으며 기름진 음식이나 탄수화물보다는 단백질이 풍부한 음식이나 식이섬유를 많이 먹는 것이 좋다고 합니다.

이상 복부비만도 계산기 사용 방법에 대해 알아보았는데요 고도비만이 되기 전에 정기적으로 관리하여 건강한 몸매를 만드는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.