족발 칼로리 효능 효과 알아보기

족발 칼로리 효능 효과 알아보기

요즘에는 건강과 날씬한 몸매를 위해 체중조절 및 운동을 꾸준히 하시는 분들이 많습니다. 하지만 먹고 싶은 것을 참아가면서 체중을 조절하는 일이 결코 쉬운 것은 아닌데요 한 번에 찾아오는 야식의 유혹을 이겨낼 만큼 강한 의지가 필요하기도 합니다. 

우리나라 사람들이 좋아하는 대표적인 야식 메뉴는 아마도 족발이 아닐까 생각되는데요 하지만 족발은 치킨이나 탕수육 보다 칼로리가 높아 다이어트 중이라면 충분히 경계해야 할 음식인 것 같습니다. 그래서 오늘은 족발 칼로리와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

족발 칼로리?

젊은 성인 남성의 1일 권장 칼로리는 2400 kcal 여성의 1일 권장 칼로리는 2000kcal 정도입니다. 

하지만 족발의 평균 칼로리는 768kcal로 약 400kcal인 소주 1병까지 곁들 이면 하루 권장 칼로리의 반인 1000kcal를 거뜬히 넘기는 열량입니다.

족발의 효능

족발에는 비타민 B가 많아 피로회복 효과와 콜라겐이 풍부하여 탄력 있는 피부를 만들어 줍니다. 또한 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤 축적을 막아줍니다. 

돼지 족발에 함유된 단백질은 모유의 분비를 촉진시키고 모유 질을 높여 주고 간 기능을 원활하게 해주는 콜린, 아세틸콜린이 들어 있습니다. 

돼지고기에는 중금속 중독과 규폐병 예방, 제독 효과가 있어 인체에 중금속을 제거해주는 효과가 있다는 연구도 있습니다.

 

칼로리는 무시할 수 없지만 우리 몸에 좋은 성분을 많이 가진 식품이기도 합니다. 너무 자주 섭취하면 해가 될 수 있지만 한 달에 1-2번의 섭취는 건강에 좋을 수 있다고 생각하지만 소화에 좋지 않으니 야식은 지양해야 합니다. 

오늘은 족발 칼로리와 효능에 대해 살펴보았습니다.