볼살 빼는 방법 하루 한 번 안면운동 알아보기

볼살 빼는 방법 하루 한 번 안면운동 알아보기

식단 조절과 규칙적인 운동으로 체중 감량에 성공하시는 분들이 많습니다. 하지만 체중과 다르게 눈에 보이는 살들은 빼기 어려운 경우가 많은데요 

대표적으로 볼살과 같은 경우 빼기 힘든 부분으로 알려져 있습니다. 조그마한 얼굴을 위해서는 볼살 빼는 방법이 상당히 중요할 거라 생각되는데요 오늘은 이 방법들에 대해 공유해보도록 하겠습니다.

안면운동

안면 운동은 얼굴 모양을 개선해 주고 노화를 방지한다고 합니다. 더불어 근력을 향상시켜 얼굴살이 빠지는 효과를 가져온다고 하는데요 가장 대표적인 운동방법은 입안에 공기를 머금고 뺨 좌우로 번갈아 부풀려 주는 것입니다. 

볼을 사용하여 공기를 만드는 것 또한 훌륭한 볼살 빼는 방법이 될 수 있는데요 이 안면운동을 8주 동안 하루 1-2회 하는 것으로도 볼살 빼는 효과가 있다는 연구가 있습니다.

유산소 운동

얼굴살은 과도한 체지방이 원인이라고 합니다. 유산소 운동으로 인한 체중 감량은 지방을 손실시키고 신체는 물론 얼굴살까지 날씬하게 만들어 주는데요. 뛰거나 걷을 때 발산되는 에너지와 땀이 지방 손실을 나타내는 증거라고 볼 수 있습니다.  

하루 약 20-40분가량의 유산소 운동을 꾸준히 해주면 체중 감량과 함께 볼살이 빠지는 효과를 볼 수 있다고 전해집니다 대표적인 유산소 운동은 산책, 달리기, 자전거, 수영 등이 있습니다.

볼살 빼는 방법은 하루 중 의식적으로 수행하는 습관이 되어야 효과를 볼 수 있습니다. 안면운동 또는 유산소 운동이 간단해 보일지라도 빠지지 않고 꾸준히 하는 데는 인내와 노력이 있어야 한다는 점을 기억하시기 바랍니다. 이번 포스팅이 볼살 다이어트에 도움이 되셨길 바랍니다.