팥물 다이어트 방법 효과 좋은 점 살펴보기

팥물 다이어트 방법 효과 좋은 점 살펴보기

팥은 동북아시아를 원산지로 오랜 재배역사를 가진 곡물입니다. 그러기 때문에 국내에서는 팥죽이나 떡 속의 앙금 등으로 다양하게 활용되어 왔는데요 많은 사람들이 좋아하는 팥빙수의 주재료이며 맛과 영양을 풍부하게 가지고 있는 식품이기도 합니다. 

하지만 얼마 전부터 팥물 다이어트가 화제가 되며 다이어트 식품으로도 각광받고 있는데요 오늘은 하는 방법과 효과 좋은 점 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

팥의 영양소와 효능

팥에는 사포닌, 라이신과 트립토판이 들어있어 이뇨작용과 노폐물 제거, 피부염이나 기미 제거에 도움이 된다고 합니다. 

또한 칼륨이 풍부해 얼굴의 붓기를 빼주고 혈압을 조절하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

팥물 다이어트 방법

가능하다면 국내산 팥을 구입합니다. 팥은 색이 선명하고 물에 뜨지 않는 것이 좋은 상품입니다. 냄비를 준비하고 세척한 팥을 넣습니다. 

물을 넉넉하게 붓고 12시간 정도 물에 불려준 뒤 끓여줍니다. 처음 팥에 우려난 물은 버리고 새로운 물과 함께 30-40분 정도 다시 끓입니다. 

팥물 마시는 법

다이어트를 위해 팥물을 마실 때는 물 대신 하루 2리터 이하로 섭취하면 좋습니다. 팥에는 비타민, 식이섬유, 무기질, 탄수화물, 단백질 등 포만감을 주고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

팥물 다이어트는 오직 한 가지 재료와 물만 가지고 누구나 쉽게 만들 수 있습니다. 얼마 전에는 TV에 지방간이나 비만예방에 좋은 식품으로 소개되기도 했는데요 체중 감량 기간에는 기름진 음식을 줄이고 적당한 운동과 병행하면 더 높은 효과를 기대할 수 있다는 점 기억하시기 바랍니다.