아스코르브산 효능 5가지

 

아스코르브산 효능 5가지

 

 

비타민 C를 전문적인 용어로 아스코르브산이라고 합니다. 비타민 C는 수용성 비타민의 하나로 괴혈병에 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 성인의 하루 필요량은 약 70mg으로 다른 종류의 비타민에 비해 월등히 많은 양을 필요로 합니다. 아스코르브산에 대해 궁금하신 분은 아래를 참조하세요.

 

아스코르브산 효능

 

1. 만성 질환 개선

 

아스코르브산은 만성 질환으로부터 우리 몸을 보호해 줄 수 있습니다. 신체의 자연 방어 체계를 강화시키는 항산화제 역할을 하는데요. 항산화제는 자유 라디칼이라고 불리는 유해 분자로부터 세포를 보호해 주기 때문에 면역체계 활성화에 도움이 됩니다. 우리 몸에 활성산소가 축적되면 산화를 촉진하게 되어 이것이 만성질환과 관련을 갖게 된다고 합니다.

 

 

 

 

많은 연구에 의하면 비타민 C를 충분히 섭취할 수 록 혈액 속 항산화 수치가 최대 30%가량 증가될 수 있습니다. 이것으로 신체 방어와 항염증에 도움이 되며 특히 심장병과 같은 질환에 효과가 있습니다.

 

2. 혈압관리 도움

 

 

미국의 경우 성인 중 약 30% 이상의 사람들이 고혈압을 가지고 있습니다. 고혈압은 전 세계적으로도 주요 사망 원인이 되고 있는 질병 이기에 고혈압 환자는 무엇보다 혈압관리가 필요하게 됩니다. 다수의 연구에 따르면 아스코르브산은 고혈압 유무에 관계없이 혈압을 낮추거나 조절하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

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비타민 C를 섭취하게 되면 심장에서 혈액을 이동시키는 혈관을 이완시키기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 보고 되고 있습니다. 혈압에 미치는 영향을 정확하게 분석하기는 어려움이 있지만 고혈압 환자의 치료를 위해 비타민 C가 보충제로 사용될 수 있음을 의미합니다.

 

3. 통풍 예방

 

 

통풍은 우리나라 성인들에게도 자주 발생하는 관절염의 한 유형입니다. 통풍의 특징은 굉장히 고통스럽고 붓기와 발작을 경험하기 때문에 개선을 원하는 분들이 많이 계신데요. 증상의 주요 원인은 혈액 속 요산이 너무 많은 경우 발생하게 되기 때문입니다. 한 연구에 의하면 비타민 C가 혈액 속 요산을 감소시켜 통풍을 예방한다는 사실이 보고되고 있습니다.

 

 

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남성을 대상으로 한 연구에서는 아스코르브산을 섭취한 사람들이 가장 적게 섭취한 사람들 보다 혈중 요산 수치가 현저히 낮았다고 보고 되고 있습니다. 비타민 C의 섭취와 요산 수치 사이에 연관성이 있는 것으로 보이지만 더 정확한 사실 증명을 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

 

 

4. 심장병 예방

 

 

심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관이라고 할 수 있습니다. 세계적으로도 심장질환은 주요 사망원인으로 꼽히는데요. 고혈압이나 나쁜 콜레스테롤 수치 등의 요인이 심장병 위험을 증가시킨다고 알려져 있습니다. 비타민 C는 이러한 심장병 위험요소를 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

다양한 연구에 따르면 매일 최고 500mg의 비타민 C를 공급하면 혈중 콜레스테롤 수치나 다른 심장병 요인의 예방에 도움이 되는 것으로 알려지고 있습니다. 따라서 아스코르브산 섭취가 심장 질환의 위험을 줄여주는 데 도움이 될 수 있다고 생각할 수 있습니다.

 

5. 면역력 향상에 기여

 

 

아마도 일반적인 사람들이 비타민 C 보충제를 섭취하는 이유는 피로 회복이라고 생각됩니다. 이는 면역체계에 관여하고 있기 때문인데요. 비타민C는 림프구와 백혈구의 생성을 촉진하여 감염이나 신체를 보호하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 백혈구가 활성산소와 같은 유해 분자에 의해 손상되지 않도록 보호해 주며 항산화제 역할을 하여 피부 보호에도 도움을 줍니다.

 

 

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낮은 비타민 C 수치는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으며 상처 회복이나 몸의 방어 시스템 활성화에 기여하려면 충분한 비타민 C를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

비타민 C는 과일이나 야채 보충제를 통해 얻어야 하는 수용성 비타민입니다. 항산화 수치 개선, 혈압조절, 철분 흡수 개선, 면역강화 등 다양한 이점이 있으므로 식단에 항상 포함시켜 건강을 유지하는 데 도움을 받으시기 바랍니다. 오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내시길 기원드립니다.