혈액은 우리몸의 신진대사에 직접적으로 관여하는 물질입니다. 이 물질에 이상이 생기면 다양한 질환이 발생하게 되는데요. 그렇기 때문에 혈관을 깨끗하게 유지하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 혈관청소 음식에 대해 궁금하신 분은 하단을 참고 해주세요.
혈관청소가 필요한 이유
미국의 질병 통제 예방 센터에 의하면 전세계 사망자 수 중 가장 비중이 높은 사망 원인이 심장병으로 꼽고 있습니다. 심장병이 생기는 이유는 혈관에 쌓이는 노폐물이 점진적으로 내벽을 좁히기 때문인데요.
이러한 원인으로 산소가 풍부한 혈액이 심장에 잘 전달이 되지 않기 때문에 여러가지 문제를 야기할 수 있게 됩니다. 심장병에 좋은 음식이 혈관청소 음식이라고 할 수 있는데요. 이제부터 그 내용을 확인해 보시기 바랍니다.
혈관청소 음식
1. 브로콜리
브로콜리는 비타민 K 가 풍부한 채소 중 하나입니다. 이 비타민은 혈액속에 함유된 칼슘이 동맥을 손상시키는 것을 방지한다고 하는데요. 궁극적으로 동맥이 막히는 원인을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 브로콜리에는 산화를 방지하는 성분과 혈압을 유지하고 스트레스를 줄여주는 성분이 함유되어 있는데요.
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이러한 스트레스 역시 동맥을 좁게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 가장 이상적인 효과를 얻으려면 1주에 2개 정도의 브로콜리를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 브로콜리는 고기와 같이 곁들여 먹어도 혈액청소를 하는데 도움이 될 수 있습니다.
2. 올리브유
올리브유가 건강에 좋은 기름이라는 것은 다들 들어본적 있으실 것입니다. 올리브 오일로 요리하면 더 맛있게 음식을 먹을 수 있을 뿐만아니라 올레산이라는 성분이 심장을 보호해 준다고 하는데요. 이 성분이 심혈관 질환이나 뇌졸중의 위험을 줄여준다고 보고되고 있습니다.
3. 강황
인도의 대표적인 향신료인 강황은 항염증제로 불립니다. 이 항염증제는 동맥경화로 발전될 수 있는 염증수치를 낮추어 준다고 하는데요. 동맥벽의 손상을 줄여주며 혈전이 축적되는 것을 예방한다고 합니다. 강황은 비타민 B6가 풍부하여 인도사람들이 즐겨 먹는 이유가 되는데요. 카레를 섭취하는 것 만으로도 심장병 예방에 도움이 되는 성분을 섭취하게 되는 것입니다.
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4. 귤 또는 오렌지
감귤류 과일은 항산화제와 비타민 C가 풍부하다고 알려져 있습니다. 이러한 성분은 모두 동맥 건강에 좋은 역할을 합니다. 한 연구에 의하면 감귤의 성분이 심장병 위험을 예방하는 데 큰 역할을 하며 플라보노이드 성분이 동맥건강을 유지하는데 도움이 된다고 보고하고 있습니다. 시중에 파는 100% 오렌지쥬스를 마시거나 직접 짜서 즙을 마시는 것이 더 효과적입니다.
5. 통곡물
보리나 현미와 같은 통곡물은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 근래의 한 연구에 의하면 통곡물은 경동맥의 건강에 좋은 역할을 하는 것으로 보고하고 있는데요. 그 결과 심장병 및 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 밥을 지을때 이러한 통곡물을 함께 넣는 것 만으로도 건강을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 혈관청소 음식에 대해 간략히 살펴보았습니다. 우리몸은 어떻게 관리하느냐에 따라 건강을 유지하거나 더 좋게 만들 수 있습니다. 항상 모든 음식에 대해 감사한 마음을 갖고 적당히 먹는 것이 신이 원하시는 바램이라고 생각합니다. 오늘 하루도 건강하고 즐겁게 보내시길 바랍니다.
