비타민C와 함께 우리 몸에 좋은 비타민p 성분에 대해 잘 모르시는 분들이 많을 것입니다. 비타민p는 체내에서 합성되지 않기 때문에 꼭 직접 섭취해야 하는 성분인데요. 대표적으로 귤과 메밀에 함유량이 높다고 합니다.
비타민p를 섭취하면 피부 건강과 모세혈관 건강, 혈액 순환을 촉진하고 항균작용에도 좋은 것으로 알려지는데요. 오늘은 비타민p 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참고하실 내용은 하단에 있으니 확인해 주세요.
비타민p 란?
비타민p는 감귤류 색소인 플라본류를 총칭하는 화합물로 알려져 있습니다. 이 성분은 비타민 C를 보강하여 혈관 건강을 유지하고 혈액순환 촉진과 항균작용을 한다고 합니다. 비타민P는 귤이나 오렌지를 둘러싸고 있는 얇은 막에 함유되어 있기 때문에 과즙 속의 비타민C와 함께 섭취되어야 건강에 이롭습니다.
비타민p 효능
1. 활성산소 제거
비타민p는 비타민 C와 만났을 때 강한 조력자 역할을 합니다. 비타민 씨는 열에 쉽게 파괴되는 성질을 가지고 있기 때문에 피 성분이 씨 성분을 안전화 시키고 자유라디칼 (활성 산소) 억제를 통해 노화를 예방하는 효과를 보입니다.
2. 피부 건강 개선
비타민 p는 비타민 c와 만나 피부 건강에 이로운 콜라겐을 합성시키고 멜라닌 생성 억제, 기미 억제, 미백 효과를 보인다고 합니다. 따라서 감귤류의 식품을 자주 섭취하면 건강한 피부를 유지하고 개선할 수 있다고 합니다.
3. 혈관 건강 개선
비타민 피의 가장 강력한 효과는 혈관 건강 개선에 있다고 합니다. 비타민p는 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈관의 투과성을 유지하여 혈액의 손실을 방지해 줍니다. 따라서 입안이 허는 등의 증상과 출혈 관련 증상을 개선하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
4. 콜레스테롤 안정화
비타민 피는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 중성지방을 분해하여 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 동맥경화와 같은 중증질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
5. 스트레스 개선
예로부터 감귤류의 과일은 스트레스 개선에 효능을 보인다고 전해져오고 있습니다. 수험생이나 직장인 등 스트레스 관리가 필요한 사람들은 비타민 p 섭취량을 높이는 것이 권장됩니다.
이상으로 비타민p 효능에 대해 알아보았습니다. 우리 주위에서 쉽게 볼 수 있는 식품이며 성분이기도 한데요. 저 또한 요즘 비타민 피에 대한 관심이 생겨서 오렌지를 배달시켜 주기적으로 먹고 있습니다. 한 2달 정도 꾸준하게 섭취했더니 피부가 좋아지는 느낌이며 직장 업무로 인한 스트레스도 완화되는 느낌이 드네요. 여러분도 오렌지나 귤 섭취량을 늘려서 같은 효과를 보시면 좋겠습니다. 오늘도 건강하세요.
