우리나라는 유독 계절성 알레르기를 가지고 있는 사람들이 많다고 합니다. 이는 4계절이 뚜렷한 반도 국가이기 때문이라고 생각하는데요. 국민병인 알레르기 비염은 대기오염이나 서구화된 생활습관의 변화 등에 의해 나타난다고 전해집니다
그래서 오늘은 계절성 알레르기 비염과 이에 좋은 음식 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
계절성 알레르기 비염이란?
계절 알레르기 비염은 꽃가루나 집 먼지 진드기 알레르기 등으로 분류되고 있습니다. 일반적으로 발작성의 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 등이 주요 징후로 알려져 있으며 코 주위가 가렵거나 두통, 후각 감퇴 등 다양한 증상을 동반하는 것으로 알려져 있습니다. 우리나라에서는 계절성 알레르기 비염이 봄에 많이 나타나는 것으로 알려져 있는데요.
하지만 비염 환자 중에서는 계절과 관계없이 알레르기 비염을 겪는 분들도 상당히 많다고 합니다. 이는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 함께 작용하는데요. 부모가 비염이 있는 경우 원인이 될 수 있으며 대기오염이나 그 밖의 생활습관이 원인이 되기도 합니다.
계절 마다 증상이 심해지는 알레르기 비염일 경우 꽃가루나 나무만 피해도 도움이 될 수 있으며 마스크 착용, 외출자제가 되움이 될 수 있습니다.
계절성 알레르기 비염 개선 음식
1. 미나리
천연 항염 채소로 알려진 미나리는 식욕증진과 해독작용이 뛰어납니다. 미나리를 깨끗이 세척하여 물기를 완전히 제거하고 즙을 내어 마시거나 콧속에 찜질을 하면 비염 개선에 좋다고 알려져 있습니다.
2. 된장
한국 사람들이 즐겨먹는 된장은 항암, 면역력 개선, 노폐물 배출에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 몸속의 독소 배출에도 효과적이기 때문에 계절성 알레르기 비염을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.
3. 콩
콩은 완전식품으로 분류되며 비타민, 필수아미노산, 아놀레산 등이 풍부한 식품입니다. 이는 심혈관 질환에도 도움이 되며 가래와 콧물 개선에도 도움이 됩니다.
4. 딸기
딸기는 계절성 알레르기 비염 예방에 좋은 대표적인 과일입니다. 비타민 C가 풍부하며 항알레르기 효과를 지니고 있으며 항산화제로 알려진 플라보노이드 성분이 우리 몸의 면역체계를 개선하고 호흡기 질환을 막아줍니다. 따라서 알레르기 비염 완화에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다.
5. 녹차
녹차에는 카테킨 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항균, 항알레르기, 혈당 저하 등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 이와 더불어 비염 예방과 완화에 도움이 됩니다. 실제로 녹차를 자주 섭취하면 비염 완화와 항암효과를 볼 수 있다고 주장하는 사람들이 많습니다.
이상으로 계절성 알레르기 비염과 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 저 역시 계절마다 비염으로 고생하고 있는 일인인데요. 위의 비염 개선 음식을 꾸준히 식단에 포함시켜 비염 증상을 개선해나가고 있습니다. 되도록이면 마스크를 착용하시고 손과 발을 자주 세척하여 비염 증상 완화에 도움받아보시기 바랍니다. 그럼 오늘도 건강한 하루 보내시면 좋겠습니다.
