레시틴의 효능 부작용 뭘까?

최근 콩에 함유된 레시틴이라는 성분이 피부를 건강하게 한다는 사실이 세상에 소개되어 많은 분들이 레시틴에 관심을 갖고 계십니다. 저 역시 요즘 레시틴에 관심이 생겨서 많이 공부해 보게 되었는데요. 

 

레시틴의 효능

그래서 이번에는 레시틴의 효능과 다른 사항 들에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 도움이 되는 글은 아래에 있으니 확인해 보시기 바랍니다. 

 

 

레시틴의 효능 부작용 뭘까?

 

 

레시틴 

레시틴은 세포속에 수분을 조절하는 물질입니다. 따라서 레시틴이 풍부할 경우 피부에 윤기와 광택을 더할 수 있다고 하는데요. 레시틴을 구성하고 있는 성부는 리놀레산, 리놀레이산이며 이는 불포화지방산으로 알려져 있습니다. 또한 콜레스테롤을 저하시키는 역할을 하며 뇌세포 건강을 유지하여 치매를 예방하는 데도 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

레시틴은 비타민 E를 비롯한 다양한 비타민들의 체내 흡수를 도와 피부 노화를 막고 혈액순환을 촉진하여 중년 피부 침착을 예방한다고도 합니다. 레시틴이 풍부한 식품으로는 콩기름, 간, 뇌 등이 있으며 세포막 구성의 중요한 성분으로 알려져 있습니다. 

 

레시틴

레시틴 효능

 

1. 콜레스테롤 수치 저하

대두에 함유량이 높은 레시틴은 연구에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 고 콜레스테롤 혈증을 효과적으로 치료한다고 보고 하고 있습니다. 또한 레시틴은 동맥 경화의 발생 위험을 줄인다고 알려져 있습니다.

 

2. 궤양성 대장염 개선

궤양성 대장염은 화학 물질과 관련된 염증성 장질환입니다. 레시틴은 소화관의 점액성분에 관여하여 염증과 박테리아의 침투로 부터 대장을 보호한다고 합니다. 2010년 연구에 따르면 레시틴 보충제는 궤양성 대장염 환자의 염증수치를 크게 줄일 수 있다고 합니다.

 

레시틴 효능 

3. 알츠하이머 개선

레시틴에서 추출한 콜린 성분은 치매나 알츠하이머 증상을 개선하는 것으로 나타납니다. 신경 전달 물질인 아세틸 콜린은 뇌의 신경 전달 능력을 증가시키고 파괴적인 신경 장애 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아직까지 레시틴이 치매에 직접적으로 작용하여 진행을 늦출 수 있다는 명확한 증거는 없다고 합니다.

 

4. 피부 진정 보습 효과

레시틴은 일부 스킨 케어 제품에 사용됩니다. 피부에 수분을 보충하여 피부를 매끄럽게 만들어 줍니다. 레시틴을 사용하면 여드름이나 습진을 치료할 수 있음은 물론 피부건강을 효과적으로 유지할 수 있습니다.

 

레시틴 효능 

5. 소화기능 개선

레시틴은 과민성 대장 증후군이나 소화 과정에 영향을 미치는 다른 질환을 개선하는 용도로 사용하기도 합니다.  

레시틴 효능 

레시틴 부작용

레시틴은 일반적으로 안전한 성분이지만 다른 보충제를 사용하고 있다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 레시틴의 알려진 부작용으로는 타액분비 증가, 식욕감소, 설사, 구역질, 복통, 복부 팽만감 등이 있으며 일부 콩알레르기 환자의 경우 알레르기 반응이 발생하기도 합니다. 

 

 

 

레시틴에 대한 개인적인 생각

저는 개인적으로 콩 반찬을 좋아합니다. 두부조림, 두부전, 콩자반과 같은 식품을 즐겨 먹는 데요. 레시틴이 풍부하다고 하니 앞으로도 콩 섭취량을 유지하여 저의 건강을 유지하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

레시틴

 

시중에는 많은 레시틴 보충제가 유통되고 있는데요. 항상 최상의 건강을 유지하기 위해서는 건강기능식품에 의지하기 보다는 건강한 식단을 만들고 적당한 운동을 통해 관리하는 것이 이상적이라는 사실을 기억하시면 좋겠습니다. 그럼 오늘도 건강하고 즐거운 하루 되시기 기원드립니다.